FD 과일은 어떻게 건강합니까?

동결 건조 과일은 영양가입니까?

자연적인 맛과 바삭 바삭한 질감 외에도 동결 건조 과일은 영양분 함량 덕분에 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 매일 식단에 동결 건조 과일을 추가하면 면역 체계를 높이고 소화 문제를 예방하며 혈압을 조절할 수 있습니다.

영양소

동결 건조 과일은 신선한 과일과 거의 같은 양의 영양소를 가지고 있습니다. 예를 들어, 동결 건조 및 신선한 딸기는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 대부분의 경우 동결 건조 과정에서 일부 영양소가 손실 될 수 있지만 일반적으로 말하면 과일에서 자연적으로 발견되는 모든 영양소의 혜택을 누릴 수 있습니다. 비타민 C, 철 및 칼륨과 같은 과일에서 발견되는 일반적인 영양소는 건강한 면역 체계를 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 

설탕

동결 건조 과일은 더 높은 농도의 설탕을 함유 할 수 있지만, 그렇다고해서식이에서 동결 건조 식품을 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 규칙적인 말린 과일과 달리, 동결 건조 과일은 가공 후 자연의 단맛을 유지하기 때문에 설탕으로 첨가 된 설탕으로 만들어지지 않습니다.

칼로리가 적습니다

딸기를 포함한 많은 과일은 칼로리가 자연적으로 낮습니다. 체중을보고 있다면 저칼로리 동결 건조 과일은 죄책감을 느끼지 않고 단을 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 동결 건조 과일의 일부 브랜드에는 다른 브랜드보다 칼로리가 적을 수 있으므로 구매하기 전에 각 패키지의 레이블을 읽는 것이 중요합니다.

섬유가 풍부합니다

과일과 채소가 균형 잡힌식이 요법에 필수적인 가장 중요한 이유 중 하나는 섬유질 함량이 높기 때문입니다. 동결 건조 과일은 섬유 함량이 신선하거나 말린 과일과 유사하므로 섬유질 섭취량을 높이는 것이 좋습니다. 섬유는 균형 잡힌 규칙적인 소화를 촉진하며 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이됩니다. 건강한 섬유질 섭취는 또한 심장병 및 대장 암 위험을 낮출 수 있습니다. 

항산화 특성

산화 방지제는 신체 전체의 세포에 손상을 일으키는 것으로 알려진 물질 인 자유 라디칼과 싸우는 화합물입니다. 산화 방지제가 풍부한 동결 건조 과일을 섭취하면 시스템이 심장병 및 암과 같은 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.