FD (Freeze-Dried) 요거트는 몸에 적합합니까?

요거트는 인상적인 양의 단백질을 제공하며 7 온스 당 약 12 ​​그램 (200g).

단백질은 에너지 소비를 늘려서 신진 대사를 뒷받침하는 것으로 나타났습니다.

충분한 단백질을 얻는 것은 식욕 조절에도 중요합니다. 그것은 충만 함을 신호하는 호르몬의 생성을 증가시키기 때문입니다. 전반적으로 소비하는 칼로리의 수를 자동으로 줄일 수 있으며 이는 체중 조절에 유리합니다.

한 연구에서, 요거트에 간식을 한 피험자들은 배가 덜 배가 고프고 저녁에 100 칼로리를 소비했으며, 같은 양의 칼로리를 가진 저 단백질 간식을 먹은 사람들에 비해 100 칼로리를 소비했습니다.

그리스 요거트를 먹으면 요거트의 충만한 효과가 더욱 두드러집니다. 이는 긴장된 매우 두꺼운 품종입니다. 일반 요거트보다 단백질이 높아 7 온스 당 22 그램 (200g)을 제공합니다.

그리스 요거트는 식욕 제어에 영향을 미치고 단백질이 적은 일반 요거트보다 기아 감정을 지연시키는 것으로 나타났습니다.

일부 유형의 요거트에는 스타터 배양의 일부이거나 저온 살균 후 첨가 된 살아있는 박테리아 또는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

이들은 소비 될 때 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.

불행하게도, 많은 요구르트는 저온 살균되어 있으며, 이는 그들이 포함하는 유익한 박테리아를 죽이는 열처리입니다.

요거트에 효과적인 프로바이오틱스가 포함되어 있는지 확인하려면 라이브, 활성 문화가 포함 된 프로바이오틱스를 찾으십시오.

요거트에서 발견되는 일부 유형의 프로바이오틱스 비피도 박테리아 그리고 락토 바실러스, 이는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 불편한 증상을 줄이는 것으로 나타 났으며, 이는 결장에 영향을 미치는 일반적인 장애입니다.

한 연구는 IBS 환자에게 정기적으로 발효 우유 또는 요거트를 포함 시켰습니다. 비피도 박테리아. 단 3 주 후, 그들은 팽만감과 대변 빈도가 개선되었다고보고했습니다. 6 주 후에도 효과가 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 요거트는 그와 함께 발견되었습니다 비피도 박테리아 소화 조건이 진단되지 않은 여성의 개선 된 소화 증상과 건강 관련 삶의 질.

또한, 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스는 변비뿐만 아니라 항생제 관련 설사로부터 보호 할 수 있음을 발견했습니다.

4. 면역 체계를 강화할 수 있습니다