동결 건조 과일은 얼마나 영양가가되는지

동결 건조 과일을 매일 소비하면 면역 체계를 강화하고 소화 문제를 예방하며 혈압을 조절할 수 있습니다. 동결 건조 과일은 신선한 과일과 거의 같은 양의 영양소를 가지고 있지만 더 영양가가 높습니다. 예를 들어, 냉동고 - 건조 및 신선한 딸기는 비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다.

이 영양소는 냉동실 - 말린 과일에서 손실되지만 일반적으로 과일에 자연적으로 포함 된 영양소의 혜택을 누릴 수 있습니다. 동결 건조 과일에 함유 된 영양소는 몇 가지 건강상의 이점을 제공하므로 균형 잡힌식이 요법에 적합합니다. 

동결 - 말린 과일은 대부분의 슈퍼마켓에서 이용할 수 있으며, 이곳에서 최대 3 일 동안 냉동실에 보관됩니다. 

냉동 제품의 일부 브랜드 - 말린 과일에는 바나나, 사과 및 오렌지와 같은 다른 과일과 채소보다 설탕이 더 많이 들어 있습니다. 냉동 - 건조 과일에는 설탕 농도가 높을 수 있지만식이 요법에서 잘라내야한다는 의미는 아닙니다. 체중 감량을 시도하면 동결 건조 식품을 포함한 저칼로리 음식이 달콤한 치아를 채울 것입니다. 

냉동 제품의 일부 브랜드 - 건조 과일은 다른 것보다 칼로리가 적을 수 있으므로 구매하기 전에 포장의 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 체중을 주시하고 있다면 저칼로리 동결 건조 과일은 죄책감을 느끼지 않고 달콤한 이빨을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기존의 건조 과일과 달리, 건조 된 과일은 가공 후 자연의 단맛을 유지하기 때문에 설탕을 첨가하지 않고 생산됩니다. 

동결 건조 과일에는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 포함되어있어 균형 잡힌 식단이됩니다. 냉동 - 연구에 따르면 말린 과일과 채소는 칼로리가 높고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철 및 아연과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 

동결 - 말린 과일신선한 과일은 보관이 길어 영양가를 잃어 버리기 때문에 신선한 대안보다 건강합니다. 동결 과정 - 건조는 신선한 과일에 비해 비슷한 양의 영양소를 얻습니다. 신선한 과일의 큰 조각에 항상 냉동 과일이나 야채의 작은 부분만큼 많은 영양소가 포함되어 있지 않기 때문에 얼어 붙은 과일과 채소는 건강한 식단의 가능성이 더 높습니다. 

V, 비타민 및 면역을 보호하고 혈압을 조절하며 혈액이 건조 과일을 건강한식이 요법으로 만들기에 충분한 산소를 얻도록 도와줍니다.

편리하고 영양가가 많지만 탈수 된 과일과 채소에 대한 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 냉동 될 때 신선한 음식에서 냉동으로 식품을 가져 오는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 과일에 포함 된 비타민과 미네랄은 밀봉 된 다음 몇 시간 동안 냉동실에서 건조시켜 가능한 한 많은 영양소를 흡수합니다. 

실제로, 당신은 동결 건조 과일과 채소가 가능한 것보다 훨씬 건강하다는 것을 알게 될 것입니다. 건조 된 건조 과일의 주요 차이점은 건조되었지만 여전히 얼어 붙은 반면 동결 건조 과일은 냉동 된 다음 진공 상태에서 제외 될 때 수분 함량을 점차적으로 제거하는 챔버에 배치된다는 것입니다. 최종 결과는 탈수 된 과일이나 야채보다 훨씬 건강하고 영양가가 높은 과일과 야채입니다. 

이러한 말린 과일 옵션 중 일부는 새로운 제품이 될 수 있지만, 현지 식료품 점이나 현지 농민 시장에서 마른 과일과 채소와 같은 냉동 제품을 시험해 볼 수도 있습니다. 

많은 사람들이 말린 과일을 요리를위한 간식이나 성분으로보고 있는데, 다른 사람들은 모든 비용을 피합니다. 과잉을 방지하려면 말린 과일의 작은 부분을 견과류, 씨앗, 견과류 및 씨앗과 같은 다른 건강 식품과 결합하십시오. 

동결 건조 과일에는 신선한 과일과 비슷한 양의 영양분이 포함되어 있지만 신선한 과일보다 영양소가 적습니다. 우선, 말린 과일은 본질적으로 건조시 제거되는 비타민과 미네랄이 풍부하여 신선한 과일보다 유통 기적이 훨씬 길다는 것을 의미합니다. 동결 건조 과일에는 신선한 과일보다 더 많은 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 

이 비타민과 미네랄은 혈액이 충분한 산소를 섭취하고 면역력을 보호하며 혈압을 조절하며 면역을 보호하고 보호하는 데 도움이됩니다. 그들은 얼어 붙은 과정과 건조 과정에서 손실되지만 먹을 때 증가하므로 먹을 때 더욱 그렇습니다. 

실제로, 건조와 불안한 과일의 전략적 사용은 영양 요구를 충족시키고 체중을 조절하는 현명한 방법입니다. 동결 건조 과일은 신선한 과일보다 가볍기 때문에 하이킹과 마라톤에 적합한 선택입니다. 

거래는 다음과 같습니다. 포도 한 잔을 마시고 물을 제거하면 1/4 컵 (또는 건포도)을 잊어 버리십시오. 과일이 건조 될 때 각각 약 3 / 4까지 수축 할 수 있습니다. 그러나 영양소는 여전히 존재하므로 골프 공의 크기에 대한 부분을 고수하면 한 시간 이내에 신선한 과일을 얻을 수 있습니다.