건조 된 과일은 건강한 간식입니다

말린 바나나 칩은 적당히 먹으면 비교적 건강한 간식이나 디저트이며 나중에 치아를 닦는 것을 잊지 마십시오. 새로운 연구에 따르면 그렇게 명백하지는 않지만 동결 건조 과일은 실제로 건조 된 과일보다 더 건강한 간식입니다. 동결 건조 과정을 사용하여 과일을 더 오랫동안 신선하게 유지함으로써 대부분의 건조 된 과일 간식은 설탕이나 방부제를 첨가하지 않으므로 나쁜 맛으로부터 보호합니다. 

냉동기 - 말린 과일에는 신선한 과일보다 물이 적습니다. 결국 더 많은 영양분을 의미합니다. 그러나 많은 신선한 과일에서 발견되는 비타민은 비타민 B12, C 및 E와 같은 건조 과정에서 열에 의해 파괴됩니다. 

따라서 : 얼어 붙은 과일은 건강한 간식을 위해 신선한 과일과 채소에 대한 좋은 대안이 될 수 있습니다. 따라서 포장하기 쉬운 영양가있는 간식을 준비하려면 동결 건조 과일을 사용하십시오. 동결 건조 과일의 열풍이 쇠약 해지는 이유는 다음과 같습니다. 영양가 있고 맛있고 실용적인 간식을 찾는 사람들에게 좋은 선택입니다. 

냉동고의 다른 장점 - 말린 과일은 긴 유적 수명을 가지고 있으며 이동 중에 쉽게 포장 할 수 있습니다. 

다른 건조 과일은 정상 건조, 설탕 코팅 및 설탕에 절인 형태와 같은 사탕 형태로도 제공됩니다. 동결 건조 과일은 신선한 한 설탕이 있거나 첨가되지 않은 다른 방식으로 준비 할 수 있습니다. 

USDA에 따르면 말린 과일은 냉장이 없을 때 편리한 간식이 될 수 있으며 신선한 과일보다 훨씬 오래 지속될 수 있습니다. 

말린 과일에는 신선한 과일보다 섬유질이 더 많으며 신선한 과일과 채소보다 단백질이 두 배 이상 포함되어 있으며 비타민, 미네랄 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 훨씬 작은 패키지로 응축함으로써 말린 과일 조각은 최대 1.5 그램의 섬유질 또는 약 1/4 컵의 단백질을 함유 할 수 있습니다. 건포도와 자두와 같은 말린 과일은 섬유질 함량이 높은 및 단백질 함량이 높기 때문에 편리합니다. 

문제는 과일을 다른 과일과 비교할 때 과일을 측정하는 방법이지만, 말린 버전을 보면, 과일이 마른 과일이기 때문에 서빙 당 더 많은 설탕과 칼로리가 보입니다. 과일은 부피를 잃고 마르면 설탕이 더 많이 발생하지 않으므로 체중 증가를 유발하지 않습니다. 

과일을 햇볕에두고 자연스럽게 배수하거나 특별한 탈수기에서 건조시킬 수 있습니다. 수분 함량을 제거해야하지만 거의 모든 물이 사라질 때 준비되어있어 보존하는 데 도움이됩니다. 

천연 섬유 함량,냉동고 - 마른 과일식욕을 조절하고 건강에 해로운 간식에 도달하려는 충동을 방지 할 수 있습니다. 과일에는 천연 설탕이 포함되어 있기 때문에 달콤한 치아를 만족시킬 수 있습니다. 섬유는 식욕을 조절하고 식사 후 건강에 해로운 간식에 도달하지 못하게합니다. 동결 - 말린 과일은 섬유질 함량이 높기 때문에 식욕을 제어하는 ​​좋은 방법입니다. 

대부분의 경우, 얼어 붙은 마른 과일은 말린 과일의 섬유 함량과 유사하지만 섬유질 섭취량을 높이려고하면 신선한 과일을 섭취하는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다. 

말린 과일은 과도하게 사용하지 않는 한 유익 할 수 있지만 단점은 설탕을 첨가 할 때 설탕과 칼로리가 많이 포함되어 있다는 것입니다. 식이에 말린 과일을 추가하는 이점은 섬유질 함량이 높으며 단백질도 적습니다. 

나는 달콤한 맛으로 인해 소량을 고수하면 온스 또는 2 온스가 충분할 때 소수를 얻는 것이 더 쉬워 졌기 때문입니다. 

체중 감량과 동시에 달콤한 치아를 모유 수유하려면 동결 건조 과일이 혼자가 아닙니다. 어디서나 원할 때마다 즐길 수있는 무료, 맛있는 간식입니다. 칼로리가 적을뿐만 아니라 섬유질로 채우고 추가 감미료 나 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 그들은 또한 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원이므로 당신에게도 좋습니다. 

동결 건조 과일은 바삭하고 바삭 바삭한 질감을위한 최고의 간식 중 하나입니다. 동결 건조 과일은 간식, 전채, 반찬 또는 식사의 일부로 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 

탈수로 인해 영양가를 잃는 말린 과일과 달리 말린 옵션은 얼어 붙었습니다. 따라서 영양가를 유지하고 건강한 것을 찾고 있다면 이것은 이동 중일 때의 완벽한 간식입니다.