당신을 위해 건조 된 과일이 건강합니다

동결 건조 과일에는 몇 가지 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 들어있어 건강하고 균형 잡힌 식단에 적합합니다. 냉동 건조 된 과일에는 과일과 채소와 같은 자연 상대보다 더 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있다고 연구 결과에 따르면 연구 결과. 

과일을 먹는 것은 건강 개선과 관련이 있으며 매일 필요한 모든 중요한 미네랄, 비타민, 식물 영양소 및 섬유를 제공합니다. 신선한 과일의 거대한 덩어리에 신선한 과일과 채소만큼 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있지는 않지만, 같은 양의 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간 및 아연이 포함되어 있습니다. 

말린 과일그렇게 빨리 망치지 않고 가벼운 간식, 특히 하이킹과 같은 활동에 대한 가벼운 간식입니다. 말린 과일에는 물이 제거 된 후에 더 집중되어 있기 때문에 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 

100 그램의 신선한 매실에는 46 칼로리가 포함되어 있으며 100g의 자두 또는 말린 자두에는 240 칼로리가 있습니다. 말린 과일을 검사하면, 특히 말린 버전에서 서빙 당 설탕과 칼로리가 훨씬 더 많습니다. 건포도 및 자두와 같은 말린 과일은 저칼로리 함량으로 인해 편리합니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 섬유질의 좋은 공급원이지만 칼로리와 설탕도 풍부합니다. 

문제는 과일을 신선한 과일, 말린 과일 및 신선한 과일과 같은 다른 과일과 비교할 때 과일을 측정하는 방법입니다. 과일은 건조 될 때 설탕이 더 많이 발생하지 않지만 양을 잃어 버려 설탕의 수가 증가합니다. 

과일을 햇볕에 남겨서 자연스럽게 배수하거나 특수 탈수 장치에서 건조시킬 수 있으며 거의 ​​모든 물이 사라질 때 완성됩니다. 동결 건조 과일에는 신선한 과일보다 물이 적을 수 있으므로 결국 더 많이 먹게됩니다. 이는 더 많은 영양소를 의미합니다. 

동결 건조 과일이 영양가 있고 맛있고 편리한 간식을 찾는 사람들에게 훌륭한 옵션 인 이유는 다음과 같습니다. 동결 건조 과일과 시리얼이 당신에게 좋은지 궁금한 적이 있습니까? 동결 - 말린 과일은 사람들이 포장하기 쉬운 영양가있는 간식을 만드는 데 관심이 있다면 올바른 방법입니다. 그렇기 때문에 충돌 건조 과일 열정이 인기가 높고 영양가 있고 맛있고 실용적인 간식을 찾고 있다면 완벽한 옵션입니다. 

동결 건조 과일이 작고 가볍기 때문에 연구에 따르면 신선한 상태의 과일에 함유 된 항산화 제와 2 차 식물 물질이 유지됩니다. 연구에 따르면 냉동고의 일부 식물 화학 물질 (말린 과일)은 혈류로 들어갈 수 있습니다. 

1980 년대에 한 연구원은 말린 딸기가 어떻게 결장 및 식도암으로부터 보호 할 수 있는지 조사했습니다. 동결 건조 딸기도 암의 좋은 공급원이라는 증거가 있습니다. 높은 수준의 산화 방지제와 식물 화학 물질로 인해 특성과 싸 웁니다. 

냉동고 기간 동안 - 말린 과일과 채소에는 영양소가 가득 차고, 농축이 높으며, 신선한 농산물보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있으며 장기간 냉동 할 수 있습니다. 

예를 들어, 과일 컵 (225 그램)에는 서빙 당 100 칼로리가 포함되어 있지만 동결 건조 과일에는 신선한 과일에 비해 비슷한 양의 영양소가 들어 있습니다. 같은 양의 과일을 건조시키기 위해 225 그램의 그릇을 채우려면 더 많은 과일이 필요합니다. 

이 비타민과 미네랄은 혈액이 충분한 산소를 섭취하고 면역력을 보호하며 혈압을 조절하며 면역으로부터 보호하도록 도와줍니다. 이들 중 일부는 얼어 붙는 과정에서 손실됩니다 - 건조 - - 먹을 때 증가합니다. 

실제로, 건조와 불안한 과일의 전략적 사용은 영양 요구를 충족시키고 체중을 조절하는 현명한 방법입니다. 동결 건조 과일은 신선한 과일보다 가볍기 때문에 하이킹과 마라톤에 적합한 선택입니다. 

거래는 다음과 같습니다. 포도 한 잔을 마시고 물을 제거하면 1/4 컵 (건포도)을 얻는 반면이 부분은 과일이 건조 될 때 약 3/4로 줄어 듭니다. 그러나 영양소는 여전히 존재하므로 골프 공의 크기에 관한 부분을 고수하면 신선한 과일의 해당 부분을 잊지 못할 것입니다. 

기존의 건조 과일과는 달리, 동결 건조 과일은 설탕을 첨가하지 않고 만들어지며, 가공 후 자연의 단맛을 유지하지만 많은 사람들이 단순히 첨가제 나 방부제없이 배수되고 건조됩니다. 동결 건조 식품은 식단에서 얼어 붙은 음식을 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 그들은 더 높은 농도의 설탕을 함유 할 수 있으며 아무것도 넣지 않으며, 당신이 가져가는 유일한 것은 물입니다. 말린 과일은 또한 설탕, 특히 메이플 시럽, 꿀, 인공 맛과 질감과 같은 인공 감미료 형태로 첨가 된 설탕으로 달게 할 수 있습니다. 

체중을보고 있다면 저칼로리 냉동 건조 과일은 죄책감을 느끼지 않고 단을 간호하는 데 도움이 될 수 있습니다.