Durian에 대한 인텔을 알아야합니다

11 두리안 과일의 건강상의 이점

1. 소화 건강을 향상시킬 수 있습니다

Durian의식이 섬유는 장 운동을 완화하는 데 도움이됩니다. 이는 변비를 예방하고 소화 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 과일의 티아민은 노인의 식욕과 일반적인 복지를 향상시킬 수 있습니다.

두리안 과일의 섬유는 또한 연동 운동을 자극합니다. 내장에서 소화 과정을 완화 할 수 있습니다. 또한 팽만감, 과도한 헛배 부름, 가슴 앓이 및 경련과 같은 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.

2. 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다

Durians의 유기 황체는 염증성 효소를 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine이 수행 한 연구에 따르면 가용성식이 섬유가 풍부한 과일 섭취는 저밀도 지단백질 콜레스테롤 (LDL-C)의 수준을 낮추고 관상 동맥 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 두리안 과일은 섬유질 함량이 높은 가슴 친화적 인 음식입니다.

3. 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다

Durian의 망간은 혈당 수치의 유지에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서, Durian의 섭취는 또한 당뇨병 환자 10 명에서 인슐린 반응 곡선을 개선했습니다. 두리안의 산화 방지제는 또한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이되며, 그렇지 않으면 당뇨병 증상이 악화 될 수 있습니다. Durian은 또한 혈당 지수 (GI)가 낮습니다. 따라서 과일은 혈당 스파이크로 이어지지 않을 것입니다.

4. 혈압 수준을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다

Durian은 칼륨의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 칼륨 섭취가 증가하면 혈압 수준이 낮아질 수 있습니다.

과일의 칼륨은 또한 혈관 확장제로 작용합니다. 신체 세포의 체액과 소금 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미네랄은 혈관의 스트레스를 줄이고 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

5. 노화를 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다

Durian은 비타민 C가 풍부합니다. 영양소는 강력한 항산화 제로 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄입니다. 산화 스트레스 수준이 낮을수록 노화 과정이 느려집니다.

Durian은 다른 산화 방지제도 풍부합니다. 연구에 따르면 산화 방지제는 피부 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Durian의 소비는 미세한 선, 주름 또는 연령대를 포함한 조기 노화의 징후를 줄일 수 있습니다. 그러나 이러한 측면에서는 직접적인 연구가 부족합니다.

6. 암 위험을 줄일 수 있습니다

Durians는 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 항산화 특성을 가지고 있다고합니다. 과일에는 암 성장을 억제하고 심지어 암 세포를 죽이는 폴리 페놀이 포함되어 있습니다. 한 연구에서 과일은 유방암 세포주에 대한 보호 효과를 나타 냈습니다.

자유 라디칼은 건강한 세포를 파괴하고 암이 퍼지는 것으로 알려져 있습니다. Durians의 산화 방지제는 자유 라디칼과 싸우기 때문에 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 직접적인 연구가 필요합니다.

7. 성기능 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다

Durian 펄프는 최음제 특성을 가진 것으로 여겨진다. 그러나 이러한 주장을 검증하기위한 연구는 없습니다. Durian은 전통적으로 다산성을 높이는 데 익숙하지만 그 효과는 아직 연구되지 않았습니다.

8. 뼈 건강을 유지하는 데 도움이됩니다

Durians는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 이 두 미네랄은 뼈 건강에 기여합니다. 연구에 따르면 높은 칼륨 섭취는 50 세의 남성과 여성의 뼈 미네랄 밀도를 촉진 할 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘 결핍은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 뼈 건강을 증진시키는 데있어서 두리안의 효능을 입증하기 위해서는 더 직접적인 연구가 필요합니다.

9. 빈혈을 치료할 수 있습니다

Durian은 풍부한 엽산 공급원입니다. 연구는 엽산 결핍을 용혈성 (적혈구의 파열과 관련하여)과 연결합니다.  엽산은 적절한 양으로 존재하지 않으면 생산 된 적혈구의 수를 낮출 수 있습니다. 이것은 결국 빈혈을 유발할 수 있습니다. 두리안의 다른 미네랄은 적혈구 (RBC)의 생산을 유발할 수 있습니다. 그러나 이와 관련하여 더 많은 연구가 필요합니다.

10. 불면증을 치료할 수 있습니다

두리안 과일을 먹으면 불면증이 치료 될 수 있습니다. Durian에는 트립토판 (필수 아미노산)이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 트립토판은 단기 수면 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

11. 자연 항우울제 역할을 할 수 있습니다

두리안은 우울증, 불안 및 스트레스의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. Durian은 세로토닌 생산에 도움을 줄 수 있지만 아직이를 뒷받침하는 연구는 아직 없습니다. 연구에 따르면 낮은 수준의 세로토닌이 우울증을 악화시킬 수 있습니다.